18 nad

[...] i Trzeci dzień treningu: Klatka: - wyciskanie leżąc 10/8/8 - wyciskanie sztangielek leżąc skos 2x10 - rozpiętki 2x10 naprzemian/czyli na kolejnym;- przenoszenie hantla nad głową 2x10 Barki: - Wypychanie sztangielek siedząc w górę 3x10 -8 - unoszenie sztangielek w staniu 2x10 naprzemian/czyli na kolejnym; unoszenia hant. w opadzie 2x10 [...]

[...] w lodówce) 17:30. 5 udek z kurczaka + cały talerz fasoli. Tak się zająłem jedzeniem, że nawet nie zrobiłem zdjęcia. 19:30. Duużo wielkich śliwek. To jadłem jak wracałem znad jeziora. 21:30. Twaróg >100g + 4 kromki bułki + kilka plasterków pomidora Trening (Barki + Kark + Przedramię) 1. Wyciskanie sztangi zza karku [...]

kasteta jest na wakacjach nad morzem cheba odin moze byc http://www.sfd.pl/WAKACJE_Z_TREC_IEM_%2D_Letni_konkurs_TREC_Nutrition-t417089.html#post10 ?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-08-03 18:26:33

[...] zakładać zbytecznie 2 tematu i robic zamieszanie wiec dalej tu : bo fundusz sie zbierają i jest spoko wiec tak sobie myśle czy moze nie byloby lepiej 2xClouta zamiast łaczyć go z jabłczanem? apokalipsa jak sądzisz ? zastanawiam sie tez nad bodyoctanem zamiast no-xploda ale to juz inna bajka Zmieniony przez - usekenator w dniu 2008-08-04 23:01:18

[...] od razu schodzić.Jednak idż na solarium przed wyjazdem na krótko co prawda tak jak wcześniej wspomniały dziewczyny kilka razy po 6-7 min żebyś blady na plaży nie wypadł a nad morzem bądź co bądź używaj kremów z wysokim filtrem co nie powinno ci przecież przeszkadzać skoro jak wspomnialeś nie zalezy ci na opaleniźnie a bardziej o zdrowym [...]

1) Sog`a dasz jak będziesz miał abonament -> uzupełnij profil to dostaniesz na 3mc 2) Popracuj nad dietą (dział odzywianie) i wklej coś konkretnego Odemnie: Dowal KCAL głównie z WW bo chudo (WW najwięcej w okolicy śniadania i Po treningu) 3) Trening zostaw na 3-4tyg i wtedy cos modyfikuj, trudno byś zobaczył różnice po 1 sesji Musisz [...]

[...] sylwetkowo zrobiłeś znaczny postęp. O dziękuję, muszę modyfikować - bo ćwiczenia przestają na mnie działać **** DZISIAJ przeczytałem w prasie, że JAREK DYMEK skoczył będąc nad morzem, z miejsca do kosza wiszącego na wysokości 305 cm - że taki jest skoczny to bym nigdy nie pomyślał Obaj panowie (DYMEK & TOCZEK) których poznałem w [...]

[...] wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. Oto moja dieta: (oczywiscie przy kazdym posilku jem warzywa) warzyw unikaj tylko w porach okolotreningowych, okej jedzem 8:00 Omlet - [...]

[...] tułowia z opadu 15, 15, 12 6. Przysiady wykroczne 20, 20, 20 7. Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym 18, 15 8. Wspięcia odwrotne 35, 30, 20 1. Muszę popracować nad techniką bo czuje, że coś nie tak robię. 2. Podoba mi się te ćwiczenie, było dobrze. 3. Zdecydowanie poprawiłem wykonywanie tego ćwiczenia i teraz czuć tricepsy jak [...]

[...] 3x6 przenoszenie handelka (jednego) z za głowy 3x6 Rozpiętki 2x6 Wiosłowanie (łokcie przy ciele, uchwyt młotkowy) 3x6 Wiosłowanie (łokcie szerko, nadchwytem) 3x6 Zmiana obciążeń i ... Arnoldki 3x6 unoszenie handli na boki 3x6 bic 3x6 bic (uchwyt młotkowy) [...]

[...] degustacja posiłków Nie spodziewałem się, że prowadzenie tego testu sprawi mi tyle frajdy, szkoda tylko, że jest OFF season i publika była trochę mniejsza niż zwykle. Mam nadzieje, że będzie mi jeszcze kiedyś dane wystartować w podobnym teście choć juz niekoniecznie w sponsorowanym. WYNIKI TESTU: Założenia z początku testu myślę, że wykonałem [...]

widze ze nadal nie czytales podwieszonych... post podwieszony "propozycje planow treningowych" by rion10, wejdz i wybierz sobie plan, to bedzie najlepsze wyjscie, a w wolnym czasie poczytaj troche, bo przyda ci sie na pewno, jesli myslisz nad tym sportem bardziej przyszlosciowo, na dluzszy okres...

[...] tu o gotowanie, szykowanie jedzenia i co najważniejsze zakupy. Nie przypominam sobie żeby w ciągu już tych 5 tygodni ktoś mi pomagał i to jest bardzo na + pełna kontrola nady tym co dokładnie i ile jem. Po drugie zmiena nastawienia i to jest bardzo ważne, przedewszystkim uświadomienie sobie tego że jedzenie nie jest w życiu najwazniejsze, że [...]

[...] i dolny -> bedzie zamowiony od goscia z allegro (mam taki sam w piwicy i sie sprawdzil a na 'profesjonalny' za minimum 3 tys. nie ma szans...) Z keltona zastanawiam sie nad modlitewnikiem, ławeczką... może stojaki i porecze... Tylko jakos rabatu tam nie moge wywalczyc... Czekam na kolejne podpowiedzi/sugestie Zmieniony przez - czorcia7 w [...]

nad Wrockiem zólte słonce na pogode narzekac nie moge... ale pustawo w lodówce mam i to mi sie nie podoba --- i nie rzucaj takim ciezkim miesem... to nie ładnie z ust dziewczyny wyglada heh Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-09 18:09:33

[...] marsz – 3 kamienie 50, 70, 90kg. Start z określonego miejsca i pozycji. Przenieść 3 kamienie na określone miejsce. Najkrótszy czas / max. czas 90sek. 4.Wyciskanie belki Z podłoża wyciskanie nad głowę – ilość prawidłowych powtórzeń. Max czas 60s 5.AkselGryf Martwy ciąg – ilość prawidłowych powtórzeń. Max czas 60s

[...] kg uginanie sztangielki na kolanie 14x10 kg 15x10 kg 12x12 kg 10x12 kg Triceps wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12x50 kg 15x55 kg 15x55kg 10x60 wyciskanie sztangielki nad głową 12x15 kg 15x15 kg 15x 18 kg 15x18 kg Niestety bez filmików zdjęć itp bo ciągle nie naprawiłem komputera. Trening lajtowy ale przeprowadzony dobrze Co do jedzenia to [...]

Co tam porabiasz?-bo ja myślę nad harakiri

SPADAM NAD MORZE !! USTRONIE MORSKIE Z KUMPLAMI BEDE ZA TYDZIEN!! PLAZA, DRINY i DZIEWCZYNY trzymajcie sie jak coś to do Kaczego piszcie Adios Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-08-17 20:34:18

Dorze ze sie oezwales grecki kolego.... marnosc nad marnosciami i wszystko marnosc...Co więcej ma człowiek ze wszystkiej pracy swej, którą się trudzi pod słońcem?Pokolenie przemija i pokolenie nadchodzi, a ziemia na wieki stoi. Nie chodzi o zloto ani o bra ale o ciexzka prace... Czy podnosisz ciezary czy dwigasz ciezar umysol jedna jest tlko [...]